Le nombre de personnes atteintes de démence au Canada est en augmentation. Il n'y a pas de cause unique à la démence, mais il existe
facteurs qui augmentent le risque. Vous vous demandez peut-être :
Suis-je à risque ?
Lorsqu'un élément augmente les risques d'une personne de développer une démence, on parle de « facteur de risque ». Il existe de nombreux facteurs de risque de démence, mais aucun ne garantit qu'une personne développera une démence. Ces facteurs de risque augmentent simplement la probabilité qu'une démence d'
e survienne.
Certains facteurs de risque ne peuvent être modifiés. Il s'agit notamment des suivants :
- Génétique : Certains types de démence sont héréditaires. Cela signifie qu'un gène augmentant le risque peut
être transmis de parent à enfant. Cependant, le fait d'avoir un gène spécifique ne garantit pas qu'une personne développera une démence
. - Sexe : Les femmes sont plus susceptibles de développer une démence que les hommes.
- Âge : Le risque de développer une démence augmente avec l'âge.
Remarque : bien que le risque augmente avec l'âge, la démence n'est pas une conséquence normale du vieillissement.
Certains facteurs de risque peuvent être modifiés. Il n'est jamais trop tôt ni trop tard pour changer son mode de vie afin de réduire les risques. Des mesures peuvent être prises pour réduire les facteurs de risque suivants :
- Perte auditive
- Blessure à la tête
- Hypertension artérielle
- Consommation excessive d'alcool
- consommation
- Obésité
- Fumer
- Diabète
- Sommeil
- apnée
- Pollution atmosphérique
- Dépression
- Isolement social
- Perte de vision
- Taux élevé de cholestérol LDL
Quels changements puis-je apporter à mon mode de vie pour réduire mon risque ?
- Prenez soin de votre cœur : Surveillez votre tension artérielle, votre taux de cholestérol, votre glycémie et votre poids. Consultez régulièrement votre médecin pour vérifier votre santé cardiaque.
- Faites régulièrement de l'exercice : Consultez les directives canadiennes en matière d'activité physique.
- Mangez sainement : Réduisez votre consommation d'aliments transformés. Mangez une grande variété de fruits et légumes. Pour plus d'informations sur une alimentation saine, cliquez ici.
- Prenez soin de votre audition : Protégez vos oreilles des bruits forts. Utilisez des appareils auditifs si nécessaire.
- Prenez soin de vos poumons : évitez de fumer et la pollution atmosphérique. Consultez votre médecin si vous présentez des symptômes d'apnée du sommeil.
- Protégez votre tête : Pensez aux risques liés aux sports de contact. Portez un casque.
- Prenez soin de votre santé mentale : Demandez de l'aide si vous présentez des symptômes de dépression.
- Réduisez votre consommation d'alcool : consultez le site Web du Centre canadien de lutte contre l'alcoolisme et les toxicomaniespour connaître les recommandations canadiennes en matière de consommation d'alcool à faible risque.
- Restez socialement actif : Restez régulièrement en contact avec vos amis et votre famille.
- Prenez soin de votre vision : Faites contrôler régulièrement vos yeux et prenez rendez-vous chez votre optométriste.
- Mettez votre cerveau au défi : Cherchez à vivre de nouvelles expériences tout au long de votre vie. Trouvez des loisirs, des activités et continuez à apprendre.
Discutez avec votre médecin des changements sécuritaires qui vous conviennent. Informez-le si vous avez des problèmes de mémoire ou si vous constatez des changements dans votre humeur ou votre comportement.
Contactez La societé de la démence vous avez des questions sur la santé cérébrale, la démence ou la prestation de soins. Trouvez des ressources et du soutien dans la région d'Ottawa. Aucun diagnostic n'est requis. Nous sommes votre communauté de soutien : https://dementiahelp.ca/
Ressources
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