Protégez la santé de votre cerveau
Vous pouvez réduire votre risque de développer une forme de démence jusqu’à 40 % si vous adoptez un mode de vie qui favorise la santé de votre cerveau. De petits changements peuvent avoir une grande incidence.
À Ottawa et dans le comté de Renfrew, 24 000 personnes sont actuellement atteintes de démence. Ce nombre devrait augmenter jusqu’à 34 000 personnes au cours des neuf prochaines années.
Vous pouvez changer l’histoire en adoptant des pratiques qui favorisent la santé de votre cerveau. En faisant des changements à votre mode de vie, même petits, vous pouvez changer l’histoire.
Huit habitudes saines pour aider à prévenir la démence
Prenez soin de votre cœur
Surveillez vos résultats et maintenez-les dans les limites recommandées : faites le suivi de votre tension artérielle, votre cholestérol, votre glycémie et votre poids.
Demeurez actif physiquement
Fixez-vous comme objectif de pratiquer 30 minutes d’activité physique presque tous les jours
Mangez sainement
Suivez le Guide alimentaire canadien : mangez beaucoup de fruits et de légumes, limitez les aliments lourdement transformés et privilégiez l’eau aux autres boissons.
Ayez une vie sociale
Visitez souvent vos amis et les membres de votre famille.
Posez des défis à votre cerveau
Exposez votre cerveau à de nouvelles activités. Variez les types d’activités.
Protégez votre tête
Portez un casque lors des activités sportives risquées. Évitez les situations où vous pourriez tomber.
Dormez bien
Dormez de 7 à 8 heures par période de 24 heures. Adoptez un rythme de sommeil régulier. Essayez des techniques de relaxation.
Prenez soin de votre santé mentale
Discutez de votre santé mentale. Développez votre résilience. Effectuez tous les autres choix favorables à la santé du cerveau.
Améliorer vos pratiques en matière de nutrition, de pleine conscience et d'activité physique

Formations sur la démence
Approfondissez vos connaissances sur la démence et la santé du cerveau grâce aux guides éducatifs et aux ressources de la Société de la démence.

Activités et programmes
Découvrez les nombreuses façons dont la Société de la démence aide les personnes atteintes de démence afin qu’elles tissent des liens et trouvent du soutien dans notre communauté.

Activités et programmes
Découvrez les nombreuses façons dont la Société de la démence aide les personnes atteintes de démence afin qu’elles tissent des liens et trouvent du soutien dans notre communauté.

Formation sur l’inclusion des personnes atteintes de démence
La formation avec certification sur l’inclusion des personnes atteintes de démence est gratuite. Vous pouvez la suivre en ligne, sur demande, ou en présentiel et sur place dans les bureaux de votre entreprise ou organisation.
Oui, il est possible de prévenir et de retarder certaines formes de démence.
Améliorez votre alimentation et votre conscience de soi
Formations sur la démence
Formations sur la démence
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